Sebab-sebab Gula Gula Darah

Anonim

Sebab-sebab Gula Gula Darah

Diabetes

  • Tips Perjalanan untuk Kawalan Diabetes Lebih Baik

Sakit belakang

  • Mitos dan Fakta Mengenai Sakit Belakang

Apakah Fibroid Uterus?

  • Gejala, Rawatan, Gambar

Pemakanan dan Makan Sihat

  • Petua & Resipi untuk Hari Permainan yang Sihat

Diet dan Berat Badan

  • Salad yang Terbaik dan Terburuk untuk Kesihatan Anda

Lihat Semua Penayangan

  • Lihat galeri persembahan slaid yang lengkap.

Upswing: Kafein

Terdapat banyak cara berlainan gula darah (tahap glukosa dalam darah) yang boleh terjejas dan menyebabkan masalah dengan kawalan gula pada orang yang menghidap diabetes. Setiap orang bertindak balas berbeza dengan pelbagai perkara yang mempengaruhi gula darah. Terdapat beberapa sebatian individu yang menghidap diabetes mungkin ingin melihat bagaimana mereka mempengaruhi paras gula darah mereka sendiri. Sebagai contoh, paras gula darah boleh meningkat selepas minum kopi, teh hitam, dan minuman tenaga kerana kehadiran kafein. Terdapat sebatian lain yang boleh mengubah tahap glukosa darah dan kaedah orang yang menghidap diabetes boleh menggunakan untuk melihat apa sebatian dan tindakan mempengaruhi paras gula darah mereka sendiri.

Upswing: Makanan Gula-Gula

Sebilangan makanan mendakwa "bebas gula", tetapi makanan ini menaikkan kadar gula darah kerana kebanyakannya mengandungi karbohidrat dalam pati, lemak, dan juga serat. Alcohols gula seperti sorbitol dan xylitol menambah rasa manis untuk makanan tetapi masih mempunyai karbohidrat yang cukup untuk meningkatkan paras gula darah. Makanan dengan kadar karbohidrat yang tinggi mungkin meningkatkan tahap gula darah yang tinggi, dan akhirnya boleh menyebabkan kerosakan organ sepanjang masa pada orang yang menghidap diabetes.

Upswing: Makanan Cina

Makanan yang tinggi lemak boleh menyebabkan gula darah tetap lebih tinggi untuk tempoh masa yang lebih lama. Pizza, kentang goreng, dan makanan yang paling digoreng adalah karbohidrat dan lemak tinggi. Adalah idea yang baik untuk memeriksa gula darah anda kira-kira dua jam selepas anda makan makanan sedemikian untuk melihat bagaimana paras gula darah anda terjejas.

Upswing: A Cold Cold

Dehidrasi boleh meningkatkan gula darah anda jadi bijak untuk terus terhidrasi. Sekiranya anda sakit, cirit-birit dan muntah lebih daripada dua jam, atau sakit lebih lama daripada beberapa hari boleh mengubah gula darah anda. Selain itu, gula darah meningkat kerana tubuh anda cuba melawan sebarang jenis penyakit. Ubat-ubatan seperti antibiotik dan dekongestan boleh mengubah gula darah anda. Semak paras gula darah anda semasa situasi khas sekejap ini supaya anda dapat membantu menentukan bagaimana tubuh anda akan bertindak balas terhadap penyakit dan rawatan ini.

$config[ads_text5] not found

Upswing: Stress Job

Tekanan boleh menyebabkan badan anda melepaskan hormon yang boleh menyebabkan peningkatan dalam gula darah anda. Walaupun ini lebih biasa pada orang dengan diabetes jenis 2, mengamalkan teknik relaksasi dengan pernafasan dan senaman yang mendalam, jika mungkin, untuk mengurangkan tekanan.

Upswing: Bagel

Adakah bagel lebih baik daripada roti? Jawapannya ialah bagel adalah lebih baik untuk meningkatkan tahap gula dalam darah daripada roti kerana bagel dibungkus dengan karbohidrat dan kalori. Sekiranya anda hanya mempunyai bagel, pilih bagel mini. Sebagai alternatif, anda mungkin dapat mencari alternatif yang sihat dengan membincangkan pilihan diet anda dengan profesional penjagaan kesihatan atau ahli diet.

Upswing: Minuman Sukan

Walaupun reka bentuk utama untuk minuman sukan adalah untuk membantu individu mengisi semula cecair dengan cepat, banyak daripada mereka mengandungi sejumlah besar gula. Untuk latihan sederhana kurang dari sejam, air biasa perlu dilakukan untuk menambah cecair anda. Untuk latihan yang lebih sengit, minuman sukan mungkin sesuai, tetapi orang yang menghidap diabetes perlu menyemak dengan doktor mereka untuk melihat minuman sukan tertentu yang terbaik untuk digunakan.

Upswing: Buah-buahan kering

Walaupun buah adalah pilihan yang sihat bagi kebanyakan individu, orang yang mengidap diabetes harus mengetahui buah-buahan kering mengandungi sejumlah besar karbohidrat dalam ukuran hidangan kecil. Sebagai contoh, dua sudu teh kismis kering, cranberry, atau ceri mempunyai jumlah karbohidrat yang sama sebagai sekeping kecil buah segar. Tiga tarikh kering mengandungi 15 g karbohidrat jadi makan segenggam atau dua buah kering boleh menyebabkan pancang tinggi dalam kadar glukosa darah dalam banyak individu.

$config[ads_text6] not found

Upswing: Steroid dan Pil Air

Steroid yang biasa digunakan untuk merawat ruam, arthritis, asma, dan keadaan perubatan lain, boleh menyebabkan kadar gula darah meningkat. Kortikosteroid seperti prednison boleh mencetuskan perkembangan diabetes dalam individu yang sihat. Diuretik (pil air) boleh meningkatkan paras gula darah, sementara antidepresan mungkin meningkatkan atau menurunkannya. Jika anda perlu mengambil ubat-ubatan ini dan menghidap diabetes, teliti memantau tahap glukosa darah anda untuk melihat bagaimana ubat-ubatan ini memberi kesan kepada anda.

Upswing: Ubat-ubatan Dingin

Ubat-ubatan sejuk sering mengandungi pseudoesthedrine decongestants atau phenylephrine; mereka juga mungkin mengandungi gula dan / atau alkohol. Komponen-komponen ini boleh meningkatkan paras gula darah anda. Antihistamin tidak menyebabkan masalah dengan paras gula darah. Sekiranya anda membuat keputusan untuk membeli ubat-ubatan sejuk di kaunter, tanyakan kepada ahli farmasi tentang kemungkinan kesannya ke atas paras glukosa darah anda.

Awas: Pil Kawalan Lahir

Estrogen dalam pil kawalan kelahiran boleh menjejaskan cara seseorang yang menghidap kencing manis boleh bertindak balas terhadap insulin. Persatuan Diabetes Amerika (ADA) menasihati wanita yang menghidap kencing manis untuk menggunakan pil kawalan kelahiran yang mengandungi norgestimate dan estrogen sintetik. ADA juga mencadangkan suntikan kawalan kelahiran dan implan selamat untuk wanita yang mengidap diabetes, tetapi mencadangkan mereka masih mempunyai sedikit kesan pada tahap gula darah. Jika wanita memilih untuk menggunakan kaedah kawalan kelahiran, mereka harus memantau tahap gula darah mereka, terutama untuk beberapa minggu apabila agen-agen ini mula-mula ditadbir. Wanita dengan diabetes perlu membincangkan pilihan kawalan kelahiran mereka dengan doktor mereka.

Rendah: Rumah Kerja Rumah

Aktiviti biasa seperti memotong rumput atau membersihkan kiraan rumah sebagai aktiviti fizikal yang sederhana untuk seseorang yang menghidap diabetes (dan untuk orang lain juga!). Ini jenis aktiviti boleh membantu menurunkan gula darah pada orang yang menghidap diabetes. Orang yang menghidap kencing manis harus mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal ringan dan sederhana kerana aktiviti ini dapat menurunkan glukosa darah dan meningkatkan kecergasan keseluruhan.

Rendah: Yogurt

Makanan probiotik boleh membantu pesakit diabetes dengan meningkatkan penghadaman. Yogurt, sebagai contoh, dilaporkan mengandungi bakteria "sihat" yang boleh membantu melindungi daripada masalah gastrousus. Pilihan yogurt yang terbaik adalah yoghurt biasa atau "yogurt ringan" tanpa gula atau buah tambah.

Rendah: Diet Vegan

Orang yang menghidap diabetes yang beralih ke diet vegan (tiada produk daging atau haiwan seperti susu atau telur) atau diet berasaskan tumbuhan sepenuhnya, menurut beberapa penyelidik, mempunyai kawalan gula darah yang lebih baik dan memerlukan kurang insulin. Walaupun mekanisme ini tidak sepenuhnya jelas, bijirin, serat, dan kacang boleh berfungsi dengan melambatkan pencernaan karbohidrat, sehingga menghasilkan gula pada kadar yang lebih rendah. Orang yang menghidap diabetes perlu menyemak dengan doktor mereka sebelum membuat sebarang perubahan besar pada diet mereka.

Menjanjikan: Kayu Manis

Beberapa kajian mencadangkan percikan makanan anda dengan kayu manis boleh menurunkan gula darah pada individu dengan diabetes jenis II. Kajian penyiasat mencadangkan kayu manis boleh menambah rasa tanpa menambah garam, karbohidrat, atau kalori. Selain itu, kayu manis boleh meningkatkan keupayaan tubuh untuk menggunakan insulin. Orang yang menghidap kencing manis harus membincangkan penggunaan kayu manis dengan profesional penjagaan kesihatan mereka sebelum membuat perubahan diet.

Awas: Tidur

Pengujian gula darah anda secara tetap adalah penting untuk menentukan bagaimana ia berubah semasa tempoh 24 jam yang biasa. Gula darah boleh menurun semasa tidur untuk sesetengah orang dengan diabetes jenis I; orang-orang ini boleh mendapat manfaat daripada snek kecil sebelum tidur. Bagi orang lain, gula darah boleh naik pada waktu pagi walaupun sebelum makan sarapan pagi - ini sebahagiannya disebabkan perubahan hormon atau penurunan tahap insulin. Cara yang baik untuk menentukan bagaimana badan anda menggunakan glukosa adalah dengan menggunakan monitor glukosa darah berterusan pada masa yang sama. Ia boleh membantu anda menentukan turun naik glukosa darah yang normal untuk anda.

Rollercoaster: Latihan

Kebanyakan pakar klinikal bersetuju bahawa aktiviti fizikal hampir selalu boleh meningkatkan kesihatan individu, sama ada mereka mempunyai diabetes atau mempunyai tahap glukosa darah biasa. Malangnya, apabila orang yang menghidap diabetes melakukan latihan jenis yang ketat atau ketahanan, gula darah mereka mungkin meningkat dan kemudian jatuh selama 24 jam. Orang yang menghidap diabetes perlu memeriksa gula darah mereka sebelum, semasa, dan selepas latihan untuk memastikan tahap gula darah mereka tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah. Pemantauan glukosa darah yang baik, ditambah dengan rawatan yang sesuai, boleh mengelakkan kesan roller coaster glukosa darah tinggi dan rendah.

Rollercoaster: Alkohol

Kesan roller coaster yang sama dengan gula darah tinggi dan rendah yang berlaku dengan senaman boleh berlaku apabila orang yang menghidap diabetes menghidap alkohol. Pada mulanya, tahap glukosa mungkin meningkat, tetapi kemudian mereka boleh jatuh dan kekal rendah selagi 12 jam selepas minum. Kesan roller coaster dapat dikurangkan jika orang makan makanan ketika minum alkohol. Minuman beralkohol juga boleh mengandungi banyak karbohidrat. Persatuan Diabetes Amerika (ADA) mencadangkan wanita harus minum hanya satu minuman beralkohol setiap hari, dan dua hari untuk lelaki. Satu minuman beralkohol adalah sama dengan 5 auns wain, 12 auns bir, atau 1.5 auns minuman keras (wiski atau vodka).

Rollercoaster: Haba

Menjadi panas atau berpeluh menjadikan gula darah anda lebih sukar untuk dikawal. Melangkah keluar dari penghawa dingin boleh mempunyai kesan seperti roller coaster pada paras glukosa darah anda. Tinggal dalam persekitaran yang berhawa dingin semasa panas hari dan minum banyak air untuk mengelakkan dehidrasi adalah cara yang baik untuk mengelakkan masalah yang berkaitan dengan haba dalam mengawal gula darah anda. Di samping itu, penderita diabetes perlu tahu bahawa ubat mereka, meter glukosa, dan jalur ujian boleh dipengaruhi oleh haba yang tinggi seperti jenis haba yang boleh berlaku di kereta panas atau di jendela di bawah matahari. Simpan barang-barang ini pada suhu bilik.

Rollercoaster: Hormon Perempuan

Satu lagi kesan roller coaster gula darah tinggi dan rendah berlaku akibat perubahan hormon. Kadar glukosa darah wanita turun naik semasa kitaran haid dan semasa menopaus. Penentuan paras gula darah yang kerap dapat membantu orang yang menghidap kencing manis mengendalikan kesan roller coaster ini akibat perubahan hormon. Doktor anda boleh memberikan terapi penggantian hormon, tetapi harus membincangkan dengan anda risiko dan manfaat terapi ini dan bagaimana ia dapat berinteraksi dengan paras gula darah anda.

Adakah Gula Bad untuk Anda?

Sekiranya anda seorang chocoholic dan / atau mempunyai gigi manis yang besar dan mempunyai diabetes, anda tidak perlu memberikan barang-barang ini selama-lamanya. Kuncinya adalah untuk memahami bahawa sebatian gula akan meningkatkan paras gula darah anda lebih cepat daripada karbohidrat lain, tetapi jumlah pengambilan karbohidrat adalah yang paling penting. Oleh itu, jika orang yang menghidap diabetes boleh menyimpan saiz hidangan kecil, mereka boleh menikmati makanan kegemaran mereka selagi mereka mengambil kira bahawa jumlah keseluruhan pengambilan karbohidrat dan kalori tidak melebihi tahap diet biasa mereka. Ini bermakna hidangan kecil gula-gula perlu diimbangi dengan memakan makanan lain yang tidak mengandungi "gula-gula."

Bagaimana pula dengan Indeks Glycemic?

Indeks glisemik (GI) makanan adalah penarafan bagaimana makanan individu meningkatkan gula darah. Jumlah karbohidrat harian adalah satu cara untuk menguruskan kadar glukosa darah. Oleh itu, makan kacang dan bijirin yang mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah daripada roti putih atau pasta dapat membantu menjaga gula darah lebih rendah. Jadi, jika anda menginginkan makanan indeks glisemik yang tinggi (sekeping pai kecil, contohnya), lebih baik untuk mendapatkan jumlah karbohidrat harian yang lain daripada makanan indeks glisemik rendah. ADA mempunyai penilaian indeks glisemik dan menawarkan cadangan makanan untuk orang yang menghidap diabetes.

Tinggal Maklumat

Dapatkan maklumat kesihatan dan perubatan terkini yang dihantar terus ke peti masuk anda! Plus menerima Laporan Kesihatan PDF percuma apabila anda mendaftar!

Lebih Membaca Diabetes

  • Diabetes Mellitus
  • Hyperglycemia dan Diabetes
  • Pencegahan Diabetes
  • Diabetes Quiz: Uji IQ Perubatan Anda

Persembahan slaid yang berkaitan

  • Jenis 1 Diabetes
  • Jenis 2 Diabetes
  • Masalah Diabetes dan Kaki
  • Selebriti Dengan Diabetes

  • Sebelum ini
  • 1/23

  • Seterusnya

Iklan

  • Sebelum ini

  • 1/23

  • Seterusnya

Ditinjau oleh Avrom Simon, MD pada hari Rabu, 11 Mei 2016

Ubat Gula Darah: Tips Mengurus Tahap Diabetes & Glukosa

Sumber:

IMAM YANG DISEDIAKAN OLEH:

  1. iStockphoto
  2. Hemera
  3. Foodcollection
  4. TEK IMAGE / SPL
  5. Imej UpperCut
  6. Foodcollection
  7. ERproductions Ltd
  8. Richard Clark
  9. Arctic-Images / Iconica
  10. Medioimages / Photodisc
  11. David McGlynn / Pilihan Jurugambar
  12. David Malan / RF Jurugambar Pilihan
  13. Maximilian Stock Ltd. / Pilihan Jurugambar
  14. Peter Dazeley / Pilihan Jurugambar
  15. Paul Poplis / FoodPix
  16. Jeffrey Hamilton / Lifesize, Thinkstock
  17. Nick Daly / The Image Bank
  18. Ailbhe O'Donnell / Flickr Terbuka
  19. Ross M Horowitz / Stone
  20. John Slater / Bank Imej
  21. Yo
  22. Thinkstock

RUJUKAN:

  • Persatuan Diabetes Amerika: "Sebelum Kehamilan"
  • Persatuan Diabetes Amerika: "Indeks Glikemik dan Diabetes"
  • Persatuan Diabetes Amerika: "Apa yang Boleh Saya Makan?"
  • Universiti Kebangsaan Illinois: "Makan untuk Tahap Tahap Glukosa Darah"
  • Medscape: "Adakah Spoonful Cinnamon Bantu Medis Diabetes Go Down?"

Alat ini tidak memberi nasihat perubatan.Lihat maklumat tambahan:

ALAT INI TIDAK MEMBERI PEMBERI PERUBATAN. Ia bertujuan untuk tujuan maklumat umum sahaja dan tidak menangani keadaan individu. Ia bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan profesional dan tidak harus bergantung pada membuat keputusan mengenai kesihatan anda. Jangan sekali-kali mengabaikan nasihat perubatan profesional untuk mendapatkan rawatan kerana sesuatu yang anda baca di Laman RxList. Jika anda fikir anda mungkin mempunyai kecemasan perubatan, segera panggil doktor anda atau dail 911.

© 1996-2018 WebMD, LLC. Hak cipta terpelihara.
Tayangan slaid sumber di OnHealth

Kategori Popular