Jus Wars: Yang Terbaik dan Terburuk untuk Kesihatan Anda

Anonim

Jus Wars: Yang Terbaik dan Terburuk untuk Kesihatan Anda

Artritis reumatoid

  • Belajar Tentang Gejala & Rawatan RA

Cold & Flu

  • Pemulihan Rumah untuk Kanak-kanak yang Sakit

Bantuan Pertama

  • 8 Keperluan Pertolongan Cemas untuk Kereta atau Purse

Tayangan Gambar Penyalahgunaan Dadah Remaja

  • Statistik, Fakta dan Gejala

Bantuan Pertama

  • Penskalaan Banding dari Kepala ke Pinggang

Lihat Semua Penayangan

  • Lihat galeri persembahan slaid yang lengkap.

Apa yang ada di Kaca Anda?

Siapa yang tidak menikmati jus tinggi yang sejuk? Warna itu bersinar, rasa manis, dan ia juga baik untuk anda. Tidak begitu cepat, katakan beberapa orang pemakanan. Walaupun jenis jus terbaik memberikan anda beberapa nutrien, yang paling buruk adalah tidak lebih baik daripada gula-gula cecair. Anda hanya perlu tahu perbezaannya.

Pilihan Terbaik: Jus Sayur

Minum sayuran anda adalah mudah dan baik untuk anda. Lycopene dalam jus tomato boleh membantu mengurangkan risiko kanser prostat. Jus bit boleh membantu mengekang tekanan darah. Jus sayur pulpy mempunyai beberapa serat (tetapi tidak seperti sayuran mentah); dan pemotongan serat lapar. Anda juga mendapat kurang gula dan kurang kalori daripada dalam jus buah biasa. Semak natrium, walaupun, atau pilih versi garam rendah.

Pilihan Terburuk: Koktel 'Koktail'

Berhati-hati dengan istilah jus koktail, minuman jus, dan minuman jus . Kebanyakan produk ini hanya mempunyai sedikit jus sebenar. Bahan-bahan utama mereka biasanya air, jus kecil, dan beberapa jenis pemanis, seperti sirap jagung fruktosa tinggi. Secara nutrisi, minuman ini sama dengan kebanyakan minuman ringan: kaya dengan gula dan kalori, tetapi rendah nutrien. Air adalah pilihan yang lebih baik.

Dilema Juice 100%

Bagaimana dengan jus buah tulen tanpa pemanis tambahan? Memang benar bahawa jus buah 100% adalah sumber nutrien yang baik seperti vitamin C dan kalium. Masalahnya adalah bahawa jus terlalu banyak boleh menjadi sumber tambahan gula dan kalori. Jus juga tidak mengandungi serat dan phytonutrien yang sama yang mempunyai buah mentah. Itulah sebabnya ramai pakar mencadangkan melekat pada satu jus yang berkhidmat sehari.

Pilihan yang baik: Jus delima

Jika anda hanya akan minum satu jus jus setiap hari, anda mahu menjadikannya yang baik. Oleh itu, dapatkan jus yang mana menawarkan manfaat pemakanan yang paling banyak. Jus buah delima mendahului senarai. Ia tinggi dalam gula dan kalori, tetapi memberikan banyak nutrien yang baik untuk anda yang dipanggil antioksidan. Malah, antioksidan jus buah delima lebih besar daripada wain merah atau teh hijau.

Pilihan Baik: Jus Cranberry

Jus Cranberry dibungkus dengan vitamin C, yang memerlukan sistem imun anda. Minum jus cranberry tanpa gula juga boleh membantu mencegah pembentukan bakteria yang menyebabkan jangkitan saluran kencing.

Pilihan Baik: Jus Acai Berry

Jus Acai dibuat daripada buah beri yang terdapat di Amerika Selatan. Pulpa acai kelihatan mempunyai kepekatan antioksidan yang lebih tinggi daripada cranberry, blackberry, strawberi, atau blueberry.

Pilihan Baik: Jus Anggur Merah

Anda mungkin pernah mendengar bahawa wain merah, secara sederhana, boleh menjadi baik untuk hati. Begitu juga jus anggur merah. Jus anggur merah mempunyai flavonoid dan resveratrol. Kuncinya adalah bahawa wain merah dan jus dibuat dengan seluruh anggur: benih, kulit, dan semua. Tetapi anda tidak mendapat serat yang anda akan dari buah itu sendiri.

$config[ads_text5] not found

Pilihan Baik: Jus Prune

Orang ramai telah menggunakan jus prune untuk melegakan sembelit. Ia berfungsi kerana ia merupakan sumber serat yang baik dan mengandungi pencahar yang asli yang dipanggil sorbitol. Tetapi manfaat jus prune tidak berhenti di situ. Jus juga dibungkus dengan antioksidan, besi, dan kalium.

Apa Mengenai Jus Orange?

Berita baiknya adalah jus oren yang dimuatkan dengan vitamin C. Sesetengah jenama diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, yang baik untuk tulang anda. Jus oren tanpa gula mempunyai kalori yang lebih sedikit daripada beberapa jus berry atau jus anggur. Perdagangan ini juga mempunyai antioksidan yang kurang daripada jus yang lebih gelap seperti anggur, blueberry, dan delima.

Kanak-kanak dan Jus

Kebanyakan kanak-kanak suka jus, tetapi tidak memberi mereka terlalu banyak. Akademi Pediatrik Amerika mengesyorkan tidak lebih dari 4 hingga 6 ons jus buah 100% setiap hari untuk kanak-kanak lebih muda dari 6, dan 8-12 ons untuk umur 7 hingga 18 tahun.

Air It Down

Sekiranya anda atau anak-anak anda mengidamkan lebih daripada satu cawan jus setiap hari, airlah ke bawah. Dengan mencampurkan air atau air berkilau dengan jus, anda mengurangkan kalori dalam setiap hidangan. Daripada meminum segelas jus tulen, anda boleh menikmati 2 atau 3 cawan campuran jus air sepanjang hari.

Pergi untuk Buah Pinggang

Pakar pemakanan kata alternatif yang hebat untuk minum banyak jus buah adalah untuk makan buah-buahan. Anda akan mendapat semua nutrien yang terdapat dalam daging buah dan pulpa, dan serat akan membantu anda merasa kenyang dan menjinakkan kelaparan anda.

$config[ads_text6] not found

Tinggal Maklumat

Dapatkan maklumat kesihatan dan perubatan terkini yang dihantar terus ke peti masuk anda! Plus menerima Laporan Kesihatan PDF percuma apabila anda mendaftar!

Bacaan berkaitan

  • Makanan Organik: Pilihan Teratas
  • Dunia Buah Eksotik
  • Makanan Brain yang Membantu Anda Berkonsentrasi
  • Makanan Otak Atas untuk Kanak-kanak
  • Panduan Visual untuk Diet Vegetarian
  • Kebenaran Mengenai Ketagihan Gula
  • Kuiz Superfoods
  • Kuiz Diet & Pemakanan

  • Sebelum ini
  • 1/14

  • Seterusnya

Iklan

  • Sebelum ini

  • 1/14

  • Seterusnya

Dihasratkan oleh Maryann Tomovich Jacobsen, MS, RD pada Isnin, 23 Mei 2016

Jus Wars: Jus Sayuran Terbaik dan Terburuk dalam Gambar

Sumber:

IMAM YANG DISEDIAKAN OLEH:

  1. Pilihan Barry Wong / Jurugambar
  2. Mitch Hrdlicka / Photodisc
  3. Gambar Fotografi / Makanan Segera ATW
  4. Rosemary Calvert / Jurugambar Pilihan dan Dorling Kindersley
  5. Jill Fromer / Photodisc
  6. Pilihan Rosemary Calvert / Jurugambar
  7. Heather Brown / Imej Makanan Segar
  8. Mitch Hrdlicka / Jurugambar Pilihan
  9. Viel / SoFood Collection
  10. Koleksi Makanan
  11. ColorBlind Images / Blend Images
  12. Sumber Imej
  13. Shinya Sasaki / NEOVISION

RUJUKAN:

  • ChooseMyPlate.gov: "Garis Panduan Pemakanan 2010."
  • Akademi Pediatrik Amerika, Jawatankuasa Pemakanan. Pediatrik, Mei 2001.
  • Zarfeshany, A. Penyelidikan Bioperubatan Lanjutan, 25 Mac, 2014.
  • Seeram, N. Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan, 27 Feb 2008.

Alat ini tidak memberi nasihat perubatan.Lihat maklumat tambahan:

ALAT INI TIDAK MEMBERI PEMBERI PERUBATAN. Ia bertujuan untuk tujuan maklumat umum sahaja dan tidak menangani keadaan individu. Ia bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan profesional dan tidak harus bergantung pada membuat keputusan mengenai kesihatan anda. Jangan sekali-kali mengabaikan nasihat perubatan profesional untuk mendapatkan rawatan kerana sesuatu yang anda baca di Laman RxList. Jika anda fikir anda mungkin mempunyai kecemasan perubatan, segera panggil doktor anda atau dail 911.

© 2005-2018 WebMD, LLC. Hak cipta terpelihara.
Tayangan slaid sumber di WebMD

Kategori Popular