Latihan untuk Meningkatkan Sakit Nerve Diabetes

Anonim

Latihan untuk Meningkatkan Sakit Nerve Diabetes

HIV AIDS

  • Mitos dan Fakta mengenai Gejala dan Rawatan

Syarat Perubatan AS Paling Mahal 18

  • Kos Penjagaan Kesihatan Amerika

Luka Sejuk

  • Menangani, Rawatan dan Pencegahan

Interaksi dadah

  • Makanan, Dadah, Herba yang Mempengaruhi Pengambilan Ubat

Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

  • Gejala, Punca, Rawatan

Lihat Semua Penayangan

  • Lihat galeri persembahan slaid yang lengkap.

Perlahan atau Mencegah Kerosakan Narkoba Diabetes

Sekiranya anda mengalami kesakitan saraf atau neuropati periferal akibat kencing manis terdapat beberapa bukti yang boleh meningkatkan atau merosakkan kerosakan saraf. Oleh itu, orang yang menghidap kencing manis harus selalu bercakap dengan doktor mereka untuk melihat program senaman mana yang terbaik bagi mereka untuk mengambil bahagian. Orang yang menghidap diabetes perlu melakukan senaman secara teratur dari rawatan mereka yang berterusan.

Cari Latihan Rendah Kesan

Latihan rendah kesan seolah-olah berguna dan diterima dengan baik oleh ramai orang yang menghidap diabetes. Latihan seperti berenang, aerobik air, yoga, atau tai chi biasanya pilihan yang baik. Latihan ini juga boleh membantu anda memperbaiki kemahiran keseimbangan dan kelonggaran. Latihan berimpak tinggi sebenarnya boleh membuat gejala seperti neuropati periferi lebih buruk atau menyebabkan kerosakan yang anda tidak mudah dapat mengesan kerana neuropati periferal.

Mulakan Perlahan untuk Mengatasi Ketakutan

Bagi kebanyakan orang yang menghidap diabetes dan neuropati periferal, program senam teratur adalah sesuatu yang mereka tidak lakukan dalam beberapa ketika. Anda perlu mula bersenam, tetapi mula perlahan-lahan dan beransur-ansur dalam beberapa hari dan minggu. Anda perlahan-lahan boleh memperbaiki sehingga anda boleh bersenam sekitar 30 menit sehari, lima kali seminggu. Kunci untuk memulakan program latihan adalah perlahan dan bertambah baik dengan membuat kemajuan kecil dalam tempoh masa yang lama.

Bekerja pada Baki

Dengan neuropati periferi, kadang-kadang mengimbangi diri anda adalah sukar. Imbangan boleh diperbaiki perlahan-lahan dengan melakukan beberapa latihan mudah. Sebagai contoh, anda boleh berlatih keluar dari kerusi perlahan-lahan dengan menggunakan tangan anda untuk membantu menstabilkan diri anda. Latihan ini boleh dengan mudah diulang beberapa kali pada siang hari dan ia dapat membina keyakinan dan menunjukkan anda mempunyai keupayaan untuk melakukan tugas mudah tanpa meminta orang lain untuk mendapatkan bantuan. Imbangan yang lebih baik boleh membantu anda untuk mengambil satu lagi langkah ke hadapan dalam program latihan anda.

Keseimbangan pada Satu Kaki

Meningkatkan kesukaran tugas senaman tertentu boleh menyebabkan manfaat yang sangat baik bagi mereka yang mengalami neuropati periferal yang disebabkan oleh diabetes. Satu tugas semacam itu cuba mengimbangi satu kaki. Sebelum mencuba tugas ini, anda harus bersebelahan dengan objek yang stabil dalam keadaan keseimbangan. Percubaan untuk melakukan keseimbangan pada setiap kaki selama 30 saat tanpa memegang objek pegun adalah matlamat yang munasabah. Ini dapat membantu keyakinan, kekuatan dan keseimbangan anda.

$config[ads_text5] not found

Berjalan dengan Tali Tegang

Okay, mungkin berjalan dengan tali ketat sedikit bercita-cita tinggi! Tetapi keseimbangan diperbaiki jika anda berlatih tumit kaki ke kedua-dua belah ke hadapan dan ke belakang sama seperti pejalan kaki ketat.

Tippy Toe

Sebagai orang yang menghidap kencing manis dengan kemajuan neuropati periferi, terdapat latihan lain yang dapat meningkatkan keseimbangan. Contohnya, berdiri dekat dengan objek pegun yang stabil (meja atau kerusi), perlahan-lahan perlahan-lahan akan berdiri di jari kaki anda dan memegang kedudukan itu selagi anda boleh tanpa menggunakan tangan anda untuk memegang objek pegun. Ini boleh dilakukan setiap hari dan mengulangi sekurang-kurangnya tiga kali, cuba untuk perlahan-lahan meningkatkan masa yang anda habiskan pada jari kaki anda.

Dapatkan Semak Sebelum Anda Mulakan

Pada permulaan pertunjukan slaid, disarankan agar doktor anda meluluskan program latihan anda. Di samping itu, doktor anda mungkin akan memeriksa jantung, mata, dan kaki anda untuk menentukan jenis senaman terbaik yang boleh anda lakukan bergantung kepada ketidakupayaan yang ada. Penjagaan khas harus diberikan kepada kaki sejak neuropati perifer dapat mengganggu anda menyadari anda sedang mengalami lepuh atau luka pada kakimu.

Kaki Sepatu dan Pek Snek

Seperti yang dinyatakan dalam slaid sebelumnya, orang yang menghidap diabetes dengan neuropati periferi perlu memberi perhatian khusus kepada kaki mereka. Dari segi latihan, sepasang kasut sukan yang baik adalah salah satu cara yang lebih baik untuk mengelakkan masalah kaki seperti luka, lecet, dan / atau lepuh.

$config[ads_text6] not found

Bagi mereka yang menghidap kencing manis yang lebih maju dalam program senaman mereka, mungkin idea yang baik untuk membawa sumber karbohidrat yang cepat (contohnya, tin jus oren atau chews atau gel) sekiranya anda mempunyai penurunan dalam gula darah kerana bersenam.

Gula Darah dan Latihan

Bagi mereka yang menghidapi diabetes dengan neuropati periferal atau masalah lain, adalah idea yang baik untuk memeriksa tahap glukosa darah sebelum dan selepas senaman. Sekiranya gula darah purata anda melebihi 250 mg / dL, dan anda mempunyai diabetes jenis I, anda mungkin ingin memeriksa keton dalam air kencing. Sekiranya keton adalah sederhana atau tinggi, senaman harus ditangguhkan sehingga tahap keton adalah rendah atau tidak. Bincang dengan doktor anda tahap glukosa yang anda harus ada sebelum dan selepas senaman dan apa yang harus anda lakukan jika paras glukosa tidak berada di dalam parameter tersebut.

Buat Kecergasan Kecergasan

Latihan tidak boleh menjadi tugas. Ia harus dinikmati. Lakukan senaman yang anda nikmati seperti berenang atau berjalan - apa sahaja yang dapat bergerak badan anda - akan membantu kesihatan anda, dan boleh menjadi seronok sehingga anda ingin terus melakukannya. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, penderita diabetes tidak perlu melakukan latihan ekstrim atau berimpak tinggi yang sebenarnya boleh memburukkan keadaan mereka; senaman rendah kesan digalakkan.

Dapatkan Buddy Workout

Latihan untuk seseorang yang menghidap kencing manis, selain bersenang-senang, juga boleh menjadi acara sosial. Anda dan seorang kawan (manusia atau haiwan!) Boleh mempunyai masa yang baik dan menggalakkan satu sama lain untuk perlahan-lahan maju. Bergabung dengan kumpulan senaman berimpak rendah boleh mengukuhkan idea senaman yang kerap dan juga menjadi cara untuk membangunkan sosial.

Cuba Sesuatu Baru

Sebaik sahaja anda telah membangunkan keyakinan dan keseimbangan yang lebih baik, ia mungkin masanya untuk mengambil satu aktiviti baru. Kegiatan apa sebenarnya bergantung pada keinginan individu anda, tetapi beberapa cadangan termasuk bowling, dancing, golf, atau mana-mana sukan atau aktiviti lain yang berbeza dari rutin latihan biasa anda. Akibatnya, jika anda orang yang menghidap diabetes dengan neuropati periferal dan secara beransur-ansur meningkatkan toleransi dan keseimbangan senaman anda, menyertai sukan sosial bukan matlamat yang tidak munasabah atau tidak dapat dicapai.

Tinggal Maklumat

Dapatkan maklumat kesihatan dan perubatan terkini yang dihantar terus ke peti masuk anda! Plus menerima Laporan Kesihatan PDF percuma apabila anda mendaftar!

Lebih Membaca Diabetes

  • Neuropati Diabetik
  • Diabetes
  • Kuiz Diabetes

Persembahan slaid yang berkaitan

  • Jenis 2 Diabetes
  • Masalah Diabetes dan Kaki
  • Jenis 1 Diabetes
  • 12 Tips Menghindari Komplikasi Diabetes

  • Sebelum ini
  • 1/14

  • Seterusnya

Iklan

  • Sebelum ini

  • 1/14

  • Seterusnya

Dihasratkan oleh John A. Seibel, MD pada hari Rabu, 11 Mei 2016

Neuropati Perifer Diabetik: Meningkatkan Sakit Saraf Diabetes

Sumber:

IMAM YANG DISEDIAKAN OLEH:

  1. Steve Mason / Photodisc
  2. Pilihan Roti dan Mentega / Jurugambar
  3. Dave & Les Jacobs / Blend Images
  4. Steve Pomberg / WebMD
  5. Steve Pomberg / WebMD
  6. Aurora Open / Ty Milford
  7. Steve Pomberg / WebMD
  8. Chromorange RM / Tips Italia
  9. Altrendo Images / Stockbyte
  10. Steve Pomberg / WebMD
  11. AE Pictures Inc./The Image Bank
  12. Pilihan Loungepark / Jurugambar
  13. ER Productions Ltd / Blend Images

RUJUKAN:

  • Medscape: "Rawatan & Pengurusan Neuropati Diabetes"

Alat ini tidak memberi nasihat perubatan.Lihat maklumat tambahan:

ALAT INI TIDAK MEMBERI PEMBERI PERUBATAN. Ia bertujuan untuk tujuan maklumat umum sahaja dan tidak menangani keadaan individu. Ia bukan pengganti nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan profesional dan tidak harus bergantung pada membuat keputusan mengenai kesihatan anda. Jangan sekali-kali mengabaikan nasihat perubatan profesional untuk mendapatkan rawatan kerana sesuatu yang anda baca di Laman RxList. Jika anda fikir anda mungkin mempunyai kecemasan perubatan, segera panggil doktor anda atau dail 911.

© 1996-2018 WebMD, LLC. Hak cipta terpelihara.
Tayangan slaid sumber di OnHealth

Kategori Popular